现在给大家介绍一下急行跳远怎么跳

方法

  • 1
    助跑距离： 助跑距离对来自于急行跳远非常重要，所以一定要提前丈量好助跑距离。 丈量一般采用从踏板开始反方向跑的方法，在跑至一定步数时踏跳跃起，踏跳点就是助跑起点。 然后从助跑起点出发，向沙坑方向助跑，反复试几次并调整，才能选到最适合的起点。
  • 2
    助跑练习： 助跑是急行跳远的最关键技术。助桃园跑速度要快，节奏感强，有弹性。
  • 3
    起跳练习： 起跳可以她木重先在原地练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心放在前脚上。 摆动腿蹬地，起跳腿从后往前迈步，随即蹬伸起跳，同时要配合着摆臂使身体各部分配合协调。
  • 4
    腾空练习： 腾空分为挺身式、蹲踞式、走步式三种，练习者可根据自己的习惯多加练习，一般而言腾空越高不源满频，跳的越远。
  • 5
    腾空端地虽练习： 腾空分为挺身式、蹲踞式、走步式三种，练习者可根据自己的习惯多没迅加练习，一般而言腾空越高，跳的越远。
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